注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

炮队镜j的博客

诚迎朋友光临 祝您天天快乐

 
 
 

日志

 
 

爬楼梯健身要讲究方法  

2011-10-31 20:13:41|  分类: 运动健康 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |

       爬楼梯是一种有氧运动,能够锻炼人体的内脏器官,增强腿的灵活性和力量。但是,爬楼健身也要讲究方法才行:上楼梯时,当向上迈的腿踏在台阶上时,后腿应随之用力蹬,而不是简单地起到支撑的作用;下楼梯时,前脚向下伸接触到下一个台阶时,膝盖处应有一定弯曲,让膝盖有一个缓冲,以保护膝盖。

      下楼梯时,下肢的承重加大,反复重复这一动作,对膝盖、踝等关节直接作用力也增大。因此,民间有“上楼健身”,“下楼伤身 ”的说法。虽说健身会让自己的身体越来越灵活,但是也要注意锻炼适度。

                                                

                                                                     摘自老年生活报健身讲堂

  评论这张
 
阅读(50)| 评论(2)
推荐 转载

历史上的今天

在LOFTER的更多文章

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017